伊莉討論區
標題:
長期坐辦公室養成的小腹婆有解嗎？
[打印本頁]
作者:
meimeimei111
時間:
2017-9-19 10:42 AM
標題:
長期坐辦公室養成的小腹婆有解嗎？
沒錯!就是在下小妹我QAQ
開始工作之後,就是開始小腹婆的養成之路
每天的下午茶,晚上的大吃大喝
不知不覺中,當初的S號已經慢慢成為了M號
而且還有逐漸增加的趨勢...
無奈加班已經成為日常,也沒甚麼時間去運動
看著小腹越來越大,真的很想哭阿QAQ
大家有甚麼方法可以幫幫我這小腹婆
(不是很想抽脂那類的，會有點怕...)
先謝謝大家了
作者:
kinglisy
時間:
2017-9-19 12:15 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
b26681613
時間:
2017-9-19 12:59 PM
就運動啊...
坐辦公室的話想瘦小腹就是只能多多動嚕
作者:
rf5056
時間:
2017-9-19 01:03 PM
做間歇性的強化運動看看吧~不用花很多時間~可是很累~哈
作者:
skygeorge
時間:
2017-9-19 01:15 PM
先要自己的決心清楚~然後改善飲食~因為只是喊口號的話~大家都會~
然後~找出適合自己的運動~像是拉筋~一天10-20分鐘~持續一個月~都有一定的效果~
最主要看你自己要不要堅持~加上現在網路一堆減肥方法~除了禁食以外~多想想~
作者:
man32a
時間:
2017-9-19 01:26 PM
首先是飲食習慣
除了三餐
避免在其它時間吃零食
還有
運動時間就像乳溝一樣
擠一擠還是有時間運動的
作者:
十大要飯
時間:
2017-9-19 01:40 PM
少吃下午茶跟零食吧~
晚餐盡量別太晚進食!!
作者:
wendyhsu13
時間:
2017-9-19 02:04 PM
議你還是先從控制飲食開始,不然再有效的方法也沒甚麼用XD
我自己之前也是像你這樣暴飲暴食,我最胖整整胖了15kg
後來發現不行,才從飲食控制下手
如果你沒辦法運動的話,我覺得穿塑身衣是個不錯的選擇
我平常就是穿著維娜斯的輕磅推推指在我的上班制服裡面
因為輕磅推推指透氣又舒適，就算穿一整天也沒問題
穿起來會修飾你的身材,特別是腰間的贅肉
感覺都被推起來一樣!穿起來後S曲線就有出來了
而且意外發現自己駝背的老毛病,現在也沒有了XD
我自己穿了三個月搭配控制飲食
腰圍尺寸明顯有小!還要拿回去免費改小尺寸
對我來說滿有效果的
你也可以試試看~
作者:
plack
時間:
2017-9-19 03:29 PM
女生不想跑步的話就練快走吧!!!
作者:
6987282
時間:
2017-9-19 04:11 PM
難解.....我也是這樣呢....看他一天一天大起來有點擔心!!!
作者:
zz82927990
時間:
2017-9-19 04:16 PM
晚上就去運動公園走走
減輕腹部的囤積
作者:
alger0912
時間:
2017-9-19 04:21 PM
想減肥只有運動和少吃油膩的應該就能瘦了
作者:
css2013888
時間:
2017-9-19 04:24 PM
飲食習慣很重要我看你是工作壓力太大吧
作者:
jackal19792001
時間:
2017-9-19 04:28 PM
砍掉重練
換份工作去工地就好了
坐姿要好
飲食控制要做好
處理公事之餘,也要做點小運動
網路上應該都能找到
偷懶自然有小腹
作者:
挑逗哥
時間:
2017-9-19 04:28 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
v660609
時間:
2017-9-19 04:54 PM
練練核心肌群吧...
說是這麼說 同是小腹婆的我也是一直想要減
可是...日子就這麼一天一天過去了XD
還是沒行動
唉唷 反正男朋友不嫌就好了
作者:
lcor7
時間:
2017-9-19 07:22 PM
我也是這樣
肚子愈來愈大
每天回去洗澡看到圓圓的肚子都想運動一下
但最後還是就懶惰了
作者:
namei0619
時間:
2017-9-19 08:03 PM
飲食減量就不會再胖下去了,
如果能多走點路更好。
作者:
lin71_2000
時間:
2017-9-19 08:04 PM
除非是吃藥之類的 不然這應該也沒什麼特效藥 就是針對腹部加強運動 消耗腹部的脂肪而已
作者:
gogoangelin
時間:
2017-9-19 08:16 PM
少吃 多動 才是解決之道
不過我也是胖胖的肥宅 Q__Q
作者:
clark625
時間:
2017-9-19 08:24 PM
要先控制飲食，再來找時間運動
多看一下館長的視頻吧哈哈
作者:
kyo72111
時間:
2017-9-19 08:25 PM
控制飲食跟適量的運動，網路上現在很多動作教學，一套做下來不用半小時，有的只要10幾分鐘，在家自己就可以做，會在意自己的身材就努力吧!加油!
作者:
kzh314
時間:
2017-9-19 08:34 PM
飲食請節制 不然做甚麼都沒用...
運動每周3次 每次花個30分鐘 即可
作者:
show83164970
時間:
2017-9-19 09:05 PM
我會建議先改變飲食習慣
然後利用下班時間
自己在家做核心肌群
作者:
leoni
時間:
2017-9-19 10:24 PM
正常吃飯 不要吃零食
不要喝飲料
多運動 多喝水
作者:
godspeedtw
時間:
2017-9-19 10:28 PM
懷孕之後就不是小腹婆了
作者:
dawnhsu
時間:
2017-9-19 10:57 PM
我想戒掉下午茶跟晚上的大吃大喝是最直接的方法吧，少動就少吃阿，找其他方法來紓解壓力吧
作者:
26319999
時間:
2017-9-19 11:03 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
米勒克
時間:
2017-9-19 11:19 PM
改善飲食以外，你可以試試看辦公室運動～
網路上很多資料，也有出書，大多簡單容易
作者:
LO630524
時間:
2017-9-19 11:20 PM
沒時間運動的話
睡前做做腹部的運動吧
每天堅持固定時間
應該會有效果的
作者:
gaexpa0168
時間:
2017-9-20 12:12 AM
就只能多運動
控制飲食而已了
作者:
sakon1025
時間:
2017-9-20 12:22 AM
沒救了!歡迎一起墮落.....哈哈哈
作者:
yl000003
時間:
2017-9-20 12:24 AM
那就是要做相關於腹部的訓練，將油脂耗掉，仰臥起坐或是仰臥抱膝等等訓練就是了！！
作者:
firstlose
時間:
2017-9-20 12:25 AM
多利用上廁所之類的時間 稍微走動一下
坐久了就站著上班一下子
盡量避免宵夜油炸甜食
來個仰臥起坐 不用機器不用跑健身房
洗澡前在床上就能辦到
作者:
sheep2567
時間:
2017-9-20 12:27 AM
運動啊......
一開始就戒下午茶消夜很不實際，我也這樣反反覆覆借了好幾回不外乎復胖
沒時間運動都是藉口，為了這藉口我還買了台室內腳踏車，可惜踏沒1星期就轉職衣架
出門去運動或者健身房，有人在會激起勝負心，而且有教練帶每次想放棄就會激勵自己
作者:
qoo31751
時間:
2017-9-20 12:28 AM
坐一段時間還是要起來動一動吧
幫助血液循環對身體好
也比較不會有小腹產生 ㄎㄎ
作者:
cello0323
時間:
2017-9-20 12:29 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
FEDSEX
時間:
2017-9-20 01:37 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
blueeverblue
時間:
2017-9-20 02:49 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
king515151
時間:
2017-9-20 08:29 AM
就是運動，沒有其他方法了....說沒時間只是懶惰的一個藉口，趕快起來運動吧!還是要不要約個時間一起去運動(騎腳踏車...)
作者:
turt411
時間:
2017-9-20 08:37 AM
運動~運動~運動~
你在忙，沒有我之前忙~
每天七點八點到公司，工作平均下班時間是 十一點到十二點~
偶爾加班到凌晨一兩點
直接在公司附近換裝，開始慢跑一小時~
結束差不多十二點到一點
回家洗澡睡覺!又開始新的一天~
說沒有時間運動是假議題~請認真看待自己的身體喔!
作者:
朣賾
時間:
2017-9-20 08:53 AM
本帖最後由 朣賾 於 2017-9-20 08:53 AM 編輯
看起來樓主已經知道問題癥結點了：每天的下午茶、晚上的大吃大喝
把這兩項先戒除掉 一段時間後再開始輕鬆的運動 像是飯後散步到快走或是假日爬山或作些間歇運動等
其實找出生活中的習慣問題就能改善大部分的發福
作者:
kiff62
時間:
2017-9-20 09:04 AM
只能做運動了啊 不然還能怎麼辦
作者:
nick2150
時間:
2017-9-20 09:15 AM
改善飲食 不要久坐 多運動 多吃水果
作者:
naposin123
時間:
2017-9-20 10:16 AM
這是沒有捷徑的, 少吃多運動才是王道
作者:
lin0376
時間:
2017-9-23 07:17 PM
只能多動少吃,不然真的很難解
作者:
slimvincent
時間:
2017-9-23 07:23 PM
多運動吧
再不動的話
不只是小腹婆 還會成為大臀族呢
作者:
TEDAY
時間:
2017-9-23 07:29 PM
就大家買的時候偶爾買一下講講嘴饞就好
作者:
白目超人
時間:
2017-10-13 07:34 PM
樓主用莎賓娜不斷的激勵自己一定像他一樣
就會成功
作者:
OHCA12345
時間:
2017-10-13 07:44 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
ddt911
時間:
2017-10-13 07:47 PM
我的經驗是
第一控制飲食
第二適量的運動
不過我好像有看過一個說法
腰部的贅肉
除了抽脂好像沒有很有效的縮減方法
作者:
布奇爾
時間:
2017-10-13 08:05 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
t790930
時間:
2017-10-13 08:11 PM
有阿，怎麼會沒有解，就少吃多運動啊，看你做不做得到而已。
作者:
ahan523
時間:
2017-10-13 10:06 PM
靠每天運動阿,這樣改變體態很快
作者:
sivan
時間:
2017-10-14 01:09 AM
每天做仰臥起坐，一定會有幫助的
歡迎光臨 伊莉討論區 (http://70.eyny.com/)
Powered by Discuz!
